Kao porodični psihoterapeut, često imam priliku da radim sa parovima koji su uložili mnogo truda u pokušaju da reše probleme u svom odnosu. Razgovarali su, trudili se da razumeju jedno drugo, možda su čak neko vreme i ćutali, nadajući se da će stvari same po sebi krenuti na bolje. Međutim, ponekad su problemi kompleksniji i prisutniji od nada i resursa za poboljšanjem, i tada postaje očigledno da su pred parovima izazovi koje sami ne mogu prevazići.

U ovom blog postu, želim da odgovorim na često postavljeno pitanje parova: Kada je pravo vreme da potražimo stručnu pomoć? Iako volim da posmatram svaki partnerski sitem kao jedinstvenu interakciju dvoje ljudi u određenom kontekstu, sa svim snagama, prilikama i izazovima, činjenica jeste da svaki par može prepoznati specifične indikatore (znakove) koji ih mogu upućivati da je potrebno da se obrati za stručnu pomoć.

Tokom godina rada sa parovima, primetila sam da mnogi od njih dolaze u trenutku kada problemi već duboko utiču na njihovu svakodnevnicu i emocionalno blagostanje. U delu Saveti psihoterapeuta zajedno ćemo razmotriti koje su to prelomne tačke koje parovi najčešće navode kao ključne za prepoznavanje potrebe za terapijom, kao i šta ja, kao terapeut, smatram posebno važnim u tom smislu.

Pored toga, u ovom blog postu podeliću sa vama važna saznanja i iskustva iz psihoterapijske prakse o tome šta parovi mogu očekivati od terapije, koje su prednosti i koristi od obraćanja za stručnu pomoć, i kako profesionalni pristup može unaprediti i ojačati vaš odnos. Ovaj blog je namenjen svima koji razmišljaju o partnerskoj terapiji kao opciji za unapređenje svog odnosa, pružajući uvid u to kako stručna pomoć može biti korisna u različitim situacijama. Takođe, u ovom blogu postu obraćam se i parovima koji razmišljaju o tome šta je korisno da urade pre nego što započnu terapijski proces.

Pre nego što pređemo na indikatore koji mogu pomoći ukoliko ste u dilemi da li je partnerska psihoterapija za vas, važno je da prvo definišemo šta je partnerska psihoterapija.

_{Šta je partnerska psihoterapija?}

Partnerska psihoterapija, poznata i kao terapija za parove je oblik psihoterapije koji se fokusira na poboljšanje odnosa među partnerima. Ova terapija omogućava parovima da bolje razumeju dinamiku svog odnosa, identifikuju i rade na emocionalnim i komunikacionim  problemima koji se javljaju u okviru partnerske relacije. 

Glavni ciljevi partnerske psihoterapije uključuju razvijanje efikasnijih komunikacionih strategija i obrazaca, konstruktivno upravljanje nesuglasicama, negovanje emocionalne bliskosti i intimnosti među partnerima. Ovaj terapeutski pristup omogućava parovima da na zdraviji način izražavaju svoje potrebe i želje, dok istovremeno uče kako da sa pažnjom i razumevanjem slušaju stavove i osećanja svog partnera.

Pored partnerske terapije verovatno ste čuli i za porodičnu psihoterapiju. Partnerska psihoterapija jeste specifičan oblik porodične psihoterapije fokusiran na poboljšanje odnosa između dvoje partnera, dok je porodična psihoterapija oblik terapije koji se bavi širim spektrom porodične dinamike.

Više o partnerskoj terapiji, kao i o tome kako se sprovodi partnerska psihoterapija u savetovalištu Dar Psihoterapije možete pronaći u našoj sekciji.

‍Šta je porodična terapija?

‍Porodična psihoterapija je oblik terapije koji ima za cilj da unapredi komunikaciju i funkcionisanje na nivou čitave porodice, te da ojača porodične veze i sistem podrške među svim članovima.

Za razliku od partnerske psihoterapije koja se koncentriše dominantno na dinamiku između partnera, porodična psihoterapija obuhvata širi spektar odnosa unutar porodice, uključujući interakcije između roditelja i dece, braće i sestara, kao i drugih članova porodice. Glavna razlika između ova dva pristupa leži u osobama koje su uključene. Dok se partnerska terapija pretežno radi sa osobama koje čine par, porodična terapija uključuje članove celokupne porodične jedinice.

‍Kada započeti partnersku terapiju?

U psihoterapijskoj praksi, često se susrećem sa parovima koji dolaze u trenutku kada im postaje i suviše izazovno da se sa problemima u vezi nose sami. Ali želim da vam kažem nešto važno – terapija nije samo za trenutke krize. Ponekad je najbolji korak koji možete preduzeti za svoju vezu upravo onaj pre nego što problemi postanu nepodnošljivi. Postoje određeni znakovi koji vam mogu ukazati da je vreme za partnersku terapiju – ne samo da biste rešili trenutne izazove, već i kao preventivna mera za očuvanje i jačanje vašeg odnosa.

Želim da vam pomognem da prepoznate te znakove i da osetite podršku u ovom procesu. Možda primećujete da se ponavljaju konflikti, da je komunikacija postala teža ili da se udaljavate jedno od drugog. Možda vas tiho brine nešto što ne možete sasvim da imenujete, ali osećate da nešto nije u redu. Ovi znakovi nisu konačna presuda – oni su poziv da istražite dublje, da pružite svom odnosu pažnju koju zaslužuje.

Važno je napomenuti da znakovi koje ću opisati u nastavku nisu oni jedini koji ukazuju na potrebu za terapijom – svaka veza je jedinstvena, i vaša situacija može zahtevati posebnu pažnju i razumevanje. Ako ikada osetite da niste sigurni da li je vreme za terapiju, ne morate sami donositi tu odluku. Uvek možete potražiti savet i podršku – u našem savetovalištu smo ovde da vam pomognemo da procenite šta je najbolje za vas i vaš odnos. Ne morate prolaziti kroz ovo sami – uvek nam se možete obratiti za uslugu savetovanja i konsultacija 

Slika 1 - Kada započeti partnersku terapiju

1. Ponavljajući konflikti bez rešenja

Da li se osećate kao da razgovarate sa partnerom, ali se ništa ne menja – kao da ste zaglavljeni u začaranom krugu nesuglasica? Jedan od najčešćih znakova da je vreme za partnersku terapiju jeste kada se konflikti u vezi stalno ponavljaju, a da se nikakvo ili samo privremeno rešenje postiže. Na primer, parovi često dolaze sa problemima oko komunikacije, gde jedan partner oseća da ga drugi ne sluša ili ne razume. Ove situacije mogu postati ciklične, gde se isti argumenti iznova javljaju, ali bez napretka ka rešenju. U takvim trenucima, terapeutske intervencije mogu pomoći parovima da identifikuju osnovne uzroke ovih konflikata i razviju strategije za njihovo prevazilaženje.

2. Gubitak emocionalne bliskosti

Da li primećujete da ste se vi i vaš partner emocionalno udaljili – da li su nestali oni mali gestovi pažnje ili iskreni razgovori? Još jedan važan indikator je osećaj udaljenosti između partnera. Kada primetite da su nestali oni mali svakodnevni gestovi pažnje, poput držanja za ruke, spontanih poljubaca ili razgovora o danu, to može biti znak da se emocionalna veza između vas slabi. Terapeut može pomoći da se identifikuju razlozi za ovaj gubitak bliskosti i raditi sa vama na ponovnom uspostavljanju veze.

3. Smanjena intimnost ili seksualna distanca

Da li primećujete da se intimnost između vas i partnera smanjila ili gotovo skroz izgubila?  Promene u intimnosti, bilo da su fizičke ili emocionalne, mogu biti znak da se nešto važno dešava u vašem odnosu. Na primer, jedan partner može osećati odbijanje ili nezainteresovanost od strane drugog, što može dovesti do osećaja povređenosti ili neadekvatnosti. U ovim situacijama, partnerska terapija može biti ključna za istraživanje ovih promena i pronalaženje načina da se ponovo povežete i vratite bliskost u vaš odnos.

4. Razmišljanja o razvodu ili prekidu veze

Da li vi ili vaš partner često imate misli o razvodu ili prekidu veze? Ako su razmišljanja o razvodu ili prekidu postala česta, to može značiti da se suočavate sa važnim izazovima u vezi. U takvim trenucima, terapeutska podrška može vam pomoći da jasnije sagledate situaciju, istražite uzroke ovih osećanja i zajedno procenite da li postoji način da se veza ojača i nastavi, ili je vreme da se razmotri drugačiji put. Terapeut je tu da vas podrži u donošenju odluka koje su najbolje za vas oboje.

5. Stalne tenzije i stres u vezi

Da li osećate da je vaš odnos izvor stalne napetosti i stresa? Ako osećate da se stalno nalazite u stanju tenzije ili stresa zbog vašeg odnosa, to može biti indikator je postalo izazovno za vas dvoje da sami rešite probleme. Na primer, finansijske brige, pitanja vezana za decu ili pritisci na poslu mogu dodatno opteretiti vezu, i delovati preteško za vas dvoje sami da nosite. Terapeut je tu da vam pomogne da se kroz ovaj izazovni period ne osećate sami, da smanjite stres i poboljšate komunikaciju. Zajedno, možemo raditi na tome da vratite osećaj sigurnosti i podrške u vaš odnos, i pronađete načine kako da se ponovo povežete i osnažite kao tim.

6. Nedostatak međusobnog poštovanja

Da li osećate da su u vašem odnosu nestali trenuci međusobnog poštovanja? Bilo da to primećujete kroz povređujuće komentare, ignorisanje osećanja partnera ili stalne kritike, važno je prepoznati da je ovo trenutak za promenu. Gubitak poštovanja može brzo prerasti u ozbiljne konflikte i duboke emotivne povrede. Ali, nije kasno da se stvari promene. Uz podršku terapeuta, možete raditi na obnavljanju poštovanja i razumevanja u vašem odnosu. Zajedno možemo istražiti kako su ove dinamike nastale i kako ih preokrenuti, kako biste izgradili zdraviji i podržavajući odnos koji oboma pruža sigurnost i zadovoljstvo. Svi odnosi prolaze kroz teške trenutke, ali uz pravu podršku, moguće je ponovo izgraditi temelje poštovanja i ljubavi.

Saveti Psihoterapeuta: iskustva iz prakse 

Kroz godine rada sa parovima, često nailazim na pitanje: Šta možemo učiniti pre nego što potražimo stručnu pomoć? Ili, kako možemo dodatno osnažiti naš odnos iako smo već u procesu terapije? Ovaj trenutak prepoznajem kao ključan u terapijskom procesu – to je trenutak kada parovi počinju da razumeju da promena ne dolazi preko noći, već kroz posvećen i zajednički rad. Iako svaki par nosi svoju jedinstvenu priču i izazove, postoje neki univerzalni koraci koji mogu pomoći da se bolje pripremite za ovo važno putovanje i da dobijete maksmum za vaš odnos iz terapeutske podrške.

Terapija je mesto gde možete dobiti alate i uvide koji vam pomažu da prodrete ispod površine problema, ali ključ uspeha leži i u tome šta radite izvan sesija, kako reflektujete o onome što ste naučili, i kako te uvide primenjujete u svakodnevnom životu. Cilj je da se osećate osnaženo, spremni za promenu, i ujedinjeni u nameri da zajedno radite na unapređenju vašeg odnosa.

U nastavku, podeliću sa vama savete koji se temelje na dugogodišnjem iskustvu rada sa parovima – savete koji su se pokazali kao važni za uspeh terapijskog procesa, kako pre nego što uđete u njega, tako i tokom same terapije.

Slika 2 - Saveti psihoterapeuta: Iskustva iz prakse

Pre nego što započnete terapiju

1. Razgovarajte iskreno sa svojim partnerom
Pre nego što se odlučite za terapiju, jedan od najvažnijih koraka koji možete preduzeti jeste da otvoreno razgovarate sa svojim partnerom. Kao psihoterapeut koji radi sa parovima, želim da vas ohrabrim da pronađete trenutak kada oboje možete biti prisutni i potpuno fokusirani na ono što se dešava između vas. To može biti razgovor u kojem postavljate pitanja poput: "Kako se zaista osećamo u vezi? Šta nas zaista brine i šta bismo voleli da promenimo?"

Znam da ovakvi razgovori mogu biti teški, možda čak i zastrašujući. Ali setite se, ovo je vaša prilika da zajedno osvetlite stvari koje su možda ostale u senci. Slušajte jedno drugo sa pažnjom i empatijom, budite strpljivi i iskreni. Ovaj razgovor može biti prvi korak ka prepoznavanju problema i stvaranju prostora za promenu. 

2. Prepoznajte obrazac, ne samo trenutni konflikt

U radu sa parovima često primećujem da je fokus na trenutnim konfliktima – onim svađama koje su bile posebno intenzivne ili bolne. Razumljivo je da vam te situacije deluju kao najveći problem, ali pre nego što potražite pomoć, želim da vas ohrabrim da se osvrnete i na širu sliku. Pokušajte da prepoznate obrasce ponašanja koji se ponavljaju. Da li stalno dolazite do istih tema? Da li osećate da su vaši konflikti eskalirali do tačke gde se čini da više ne možete pronaći zajednički jezik?

Razumevanje ovih obrasaca može biti ključ za otkrivanje dubljih problema koji možda nisu odmah očigledni. Kada osvetlite te obrasce, bićete bolje pripremljeni da uđete u terapiju sa jasnijom slikom onoga na čemu želite da radite. Kao terapeut, tu sam da vam pomognem da te dublje probleme istražimo zajedno, i da pronađemo načine kako da vaš odnos ponovo postane zdrav i ispunjen.

3. Razmislite o svojim ciljevima za terapiju

Pre nego što se upustite u terapijski proces, volela bih da vas podstaknem da zajedno razmislite o tome šta zaista želite da postignete. Šta je to što vam je važno u vašem odnosu? Koje promene bi vas učinile srećnijima, sigurnijima, povezanijima? Možda želite da poboljšate komunikaciju, da ponovo osnažite bliskost koja se možda izgubila, ili da rešite neke specifične konflikte koji vas već dugo opterećuju.

Zamislite ovaj trenutak kao priliku da zastanete i zapitate se: "Šta mi je zaista važno u ovoj vezi?" Jasno postavljanje ciljeva može vam pomoći da zajedno usmerimo terapijski rad, kako bismo osigurali da oboje idete ka istom cilju. Kada znamo gde želimo da stignemo, lakše je pronaći put do tamo. U ovom procesu, ja sam ovde da vas podržim, da zajedno pronađemo način kako da vaš odnos postane onakav kakav želite – pun razumevanja, ljubavi i međusobne podrške.

Kada započnete terapiju

Kada započnete terapijski proces, želim da vam kažem nešto važno iz srca: posvećenost i otvorenost su ključevi za uspeh. Terapija nije brzi oporavak, to nije čarobni štapić koji će sve odmah rešiti. Ovo je putovanje koje zahteva vaše vreme, vašu energiju, i pre svega, vašu spremnost da se suočite sa izazovima. Možda ćete naići na trenutke nelagodnosti, možda će se otvoriti teme koje su dugo bile zakopane, ali znajte da je svaki korak na ovom putu vredan. Vaša posvećenost ovom procesu, spremnost da budete otvoreni za promene, učiniće da ovo putovanje vodi ka dubljem razumevanju sebe i vašeg partnera.

Dok radimo zajedno, setite se da terapija nije samo ono što se dešava u prostoriji – to je ono što nosite sa sobom u svoj svakodnevni život. Alati i uvide koje dobijate ovde su poput semenki koje sadimo zajedno, ali vi ste ti koji ih morate zalivati i negovati. Ako radimo na komunikaciji, svesno se potrudite da te tehnike primenjujete kad se vratite kući. Što više vežbate ono što učite, to će te promene postati dublje, trajnije, i postati deo vaše svakodnevne stvarnosti.

I dok koračate ovim putem, podsetiću vas na nešto što često govorim svojim klijentima: budite blagi prema sebi i svom partneru. Promene ne dolaze preko noći, i ponekad se može činiti da napredak ide sporo. Ali znajte, svaki mali korak napred je korak ka jačoj, zdravijoj vezi. Negujte saosećanje, prepoznajte napor koji ulažete, i setite se da je svaki trenutak posvećen ovoj promeni vredan. Ovo je zajedničko putovanje na kojem oboje učite, rastete i iznova otkrivate jedno drugo.

Partnerska psihoterapija u savetovalištu Dar Psihoterapije

U savetovalištu Dar Psihoterapije, osnovna misija u radu sa svakim parom je da otkrijemo i osnažimo autentičnost koja postoji između vas dvoje. Verujemo da je svaki par jedinstvena priča, sa svojim specifičnim bojama, nijansama i izazovima. Vi niste samo dva pojedinca koji su se našli zajedno; vi ste jedinstvena interakcija različitih faktora – od ranih iskustava sa emocionalnim vezivanjem, preko porodičnih resursa, do svega onoga što sada nosite sa sobom u ovu vezu.

Naša svrha nije da vas svrstamo u kalupe ili da vam ponudimo univerzalna rešenja. Ono što funkcioniše za jedan par, ne mora nužno biti pravo rešenje za drugi. Mi se trudimo da razumemo vašu specifičnu dinamiku, vašu zajedničku istoriju i trenutnu situaciju. Pristupamo svakom paru sa željom da zaista čujemo i razumemo oba partnera – “sada i ovde”.

Tek kada zajedno sagledamo sve aspekte vašeg odnosa, možemo početi da radimo na intervencijama koje zaista imaju smisla i koje poštuju vašu jedinstvenu perspektivu. Naša intervencija nije puka korekcija ponašanja; to je duboko uvažavanje vaših osećanja, potreba i ciljeva. Zajedno ćemo graditi mostove razumevanja i otvarati prostor za promene koje će vas približiti jedno drugome, na način koji je autentičan i istinski vaš.

I za kraj, želim da vam ostavim jednu važnu misao: merilo uspeha vašeg partnerskog odnosa nije odsustvo problema i izazova, već način na koji zajedno radite na njihovom rešavanju. Svaka veza će se suočiti sa iskušenjima, ali ono što vas čini snažnijima je vaša spremnost da se sa tim izazovima suočite s ljubavlju, razumevanjem i posvećenošću jedno drugome. Vaša snaga leži u tome kako zajedno prevazilazite prepreke, učeći i rastući kroz svaki izazov koji se nađe pred vama.

Slika 3 - Partnerska psihoterapija u savetovalištu Dar Psihoterapije

Zakažite partnersku psihoterapiju u Dar Psihoterapije.

‍